デブ日記301日目

内臓脂肪レベルが9.5で標準となり、ヨコヨコで体重は減らなくなった。まぁ始めた頃はレベル17だったのだから快挙ではある。現在73.4kgあと何とか3.5kg減量して目的地に着きたいところだ。

デブ日記195日目

最近、ヨコヨコの日が多く体重は微量減である。1か月近く経つと1kg程度減り、それその後ヨコヨコの日が続くと言った感じになってきた。想定していた事とは言え、始まりの調子が良かったのでちょっと残念感もあるが、現在75.4kg、BMIは24.07となり、まもなく24を切る様相、目的地まであと6.5kgという状況になってきた。2年の旅行計画なので、後15か月も残っている。

デブ日記153日目

BMIが25未満となり、肥満1を脱出、普通体重の域に到達した。まだまだ先は長いが順調である。体重はピーク時から13kg減、期間は5ヶ月ちょっと。ただ最近は減り具合が鈍ってきており、筋トレのメニューを増やして邁進中である。

デブ日記125日目

125日目にして、ようやく分岐点に到達。2年間で20kg減量する予定だから、あと20ヶ月残ってる。約4ヶ月で10kg減ったので、気長に頑張るのである。とりあえず、後ちょっとで肥満から解放され、標準体重のギリギリの範囲に収まるところが次の目標。

デブ日記99日目

一年かけて10kg減らすはずが、81.2kgまで減ってしまった。なかなかのものである。今年の健康診断の結果は、正常値が並んだ。まぁ他に問題がないわけでも無いが、とにかくデブ解消が目下の目標である事に変わりがない。

デブ日記73日目

体重が83.8kgまで減った。およそ2ヶ月、食事改善とちょっとのストレッチ、入浴法のみで6kgの減量である。毎朝、納豆飯のおかげか、コレステロール値は正常値と診断され、内臓脂肪レベルも下降中である。しばらく、内臓脂肪率と骨格筋率の上昇下降を気にしていたが、率はあくまで率なので、体重が減っても内臓脂肪の減少が少なければ、率は上がり、体重が変わらず率が下がることもあり、あまり意味がない事に気づいた。まずは減量こそが正しい値である。目指せ80kg。

デブ日記34日目

最近、筋肉痛気味の朝を迎える。寝る前のストレッチ体操が効いているとみられるが、すこぶる快調である。体重のヘリはかなり遅いが最近86kg台がちらほら現れる様になってきた。朝は茶碗一杯の米と納豆。昼はハムエッグ。夜は炭水化物を極力減らした普通の食事。寝る前の6分間ストレッチと高温反復入浴法だけである。この取り組みを始める前はカレーうどんの大盛プラスライス大盛、ココ壱番屋で600gが平均。どんぶり飯。最近は省エネに努めていて食費も減り体力は落ちていない。むしろ上がっているかも。

デブ日記16日目

書く事がないので毎日の投稿はしてないが減量中である。とは言え、米、とりわけ炭水化物を少なくして、毎日三食に改めた事、高温反復入浴をする事くらいしかやってなかったが、オムロンの体組成計を購入し、データ化したら、なんだか面白くなって来てしまった。目的地のない徒歩はしない気持ちに変わりはないけど、体重は減らない。88kg代を1kgの範囲内で行ったり来たりである。最近は寝る前のストレッチを始めた。体重は変わらないが、体組成に変化が出始めて、RPGでレベルアップしている気分である。